睡再久也好累？小心你已「慢性發炎」！

現代人好累，上有老下有小的夾心族群更累！

十個裡頭有八、九個都有某種程度上的累。

身體慢性發炎，自我修復得好累。

家庭事業兩頭燒，心好累。

常常被人誤解、常常白忙一場、常常和人說話不在同一個頻道上，看得連我都累了。

預防自己變成一顆永遠充不飽的電池，來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。

方法一、吃吧吃吧！我要高能量不要高熱量

睡再多覺、補再多眠也無法消除的累，就交給真食物來幫你吧。

當人體處於慢性發炎狀態時，常常會有非常非常倦怠的感覺，美國哈佛醫學院推薦的消炎好食包含番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜。

哈佛營養專家們另外還提醒容易促發炎的品項，有炸薯條、汽水、精製澱粉、加工肉品，比方說午餐肉、火腿、培根等等。最後一項「加工肉品」同時也是臺灣國民健康署教大家預防大腸癌時，特別提醒要儘量少吃的風險食物。

看到這，你就會發現，如果你早就採取了一種「以植物性飲食為主」的飲食法，在不知不覺中，已經避開了許多危險。

多菜少肉，甚至是完全茹素，懷抱珍愛地球糧食永續的善意，回過頭來其實也幫到了自己。

----------

平衡油 Balance Oil 專賣店

LINE：@545qpejx（須包含＠）

http://line.me/ti/p/%40545qpejx

線上購買 平衡油 Balance Oil 照顧健康

Zinzino Balance Oil 平衡油 不只是魚油，是能平衡你體內脂肪酸的魚油，喝的魚油 ，養顏美容增加免疫系統。

平衡油, Balance Oil, 平衡測試, Balance Test, 魚油, 北歐, 冰島

方法二、試試動態放鬆，越痠越要動

進行強度較低的動態活動，比如伸展、阻力小的飛輪踩踏，或是輕鬆地走走路。

比起累癱了躺在那一動也不動，稍微再讓自己動起來，對於促進循環、排除老廢物質都是非常有利的。

因為重點在於舒緩，請記得動態放鬆的任何動作都不宜太過劇烈，其間可適時補充水分與電解質。

有些人喊腰痠背痛，其實也沒什麼筋骨錯位的大問題，造成不舒服的原因在於「久坐」，叫他們去戶外、到森林裡走路，結果除了身體不再那麼疲累外，連頭腦思路都更清晰。

用氧氣加持自己，森林裡、大樹下的「森呼吸」，邊走邊吸，比大睡兩個禮拜更能讓你煥然一新。

方法三、理解「忙碌＝成功人士」是一個妄念

如果你從小受的教育是努力向上，才會成功，很有可能在投入職場後，不小心讓自己過勞。

請把「我必須忙忙忙才能獲得成就」這個限制性信念從頭腦裡拿出來，改放入「我做對眾人有利的事，所以總能獲得大成功」。

改採後面這樣的思維模式，即便很多事情同時在進行，也不容易感到累。

就算累，也能在休息後恢復。

你今天去應酬、去發名片、到處去參加課程或活動，希望能找到一個幫你的人，這樣會超級累的。

還不如，想想自己能幫別人做什麼，你可以為甲先生提供一個服務、為乙小姐提供你的天賦、為丙展現你親切的笑容，還可以教給人才丁丁一些知識經驗，無須刻意找尋，路人甲乙丙丁自然而然就跟你產生良善的連結。

這才是人脈的真正意義。

方法四、愛人、照顧人，自己也會舒服

出於真心愛心和人擁抱、握手、拍拍對方的肩，你分泌出幸福荷爾蒙催產素。

出於私利、算計與人互動，你分泌的是壓力荷爾蒙皮質醇。

皮質醇會讓人瞬間有能量有力氣有頭腦去應付危機，但分泌太多時反而會傷到自己，令老化提早到來。

想要怎樣的結果，在原因的部分就要先決定好。

命運不是老天爺給的，而是你親自抉擇出來的。

選比較健康的那條，拜託你了！

在日本的一項老鼠實驗中，學者把老鼠從籠子裡拿出來「欺負」一番，給牠一點壓力瞧瞧。

放回籠子後鼠同伴紛紛上前表示關心，研究人員趁機量測這隻被霸凌鼠和牠同伴的大腦，發現主動關心與被關心兩方，皆分泌出對療癒、對健康有益的催產素。

而這種神奇的荷爾蒙，不光照拂老鼠，隨著血液布達到全身的催產素，在你壓力大心好累、身體發炎身體好累的時候，也能讓你體驗到同理心、慈悲心為自己帶來的種種益處。

方法五、如果真的要借酒澆愁，記得喝水

大詩人李白不是都說了嗎？

「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」。

但如果你很有實驗精神，想親自驗證看看，那我也不攔你。

只是要提醒一點，在秋風秋雨愁煞人的季節裡借酒澆愁時，一定要額外喝水！

酒雖然是液體，但是它利尿，也會改變你體內液體的平衡，使人處於一種微脫水的狀態。

微脫水不算是很危險，但是會讓你累累的，心情也會變差。

你自己算好，喝一杯酒，那你要喝一杯白開水。

喝含糖飲料也適用，喝一杯有糖的，不管半糖還是全糖，都得另外再喝一杯清水。

別讓脫水飲料令血液變得濃稠、不利流通。

水杯隨時準備好，維持體內的水元素平衡，別人不能幫你乾杯，還得靠自己喝好喝滿。

----------

威力秀 Velixir 專賣店

LINE：@jcb4493d（須包含＠）

http://line.me/ti/p/%40jcb4493d

線上購買 威力秀 Velixir 照顧健康

威力秀 Velixir 內含12種維生素、74種礦物質...特價優惠中

小橘, 小橘果汁, vemma果汁, 營養, 保健, 維生素, 神奇果汁, 山竹果, 酵素

----------

平衡油 Balance Oil 專賣店

LINE：@545qpejx（須包含＠）

http://line.me/ti/p/%40545qpejx

線上購買 平衡油 Balance Oil 照顧健康

Zinzino Balance Oil 平衡油 不只是魚油，是能平衡你體內脂肪酸的魚油，喝的魚油 ，養顏美容增加免疫系統。

平衡油, Balance Oil, 平衡測試, Balance Test, 魚油, 北歐, 冰島