你睡得好嗎?抓出睡眠障礙的兇手
夜夜好眠的人難以了解失眠的痛苦,長夜漫漫,無盡的焦慮,人的一生中有三分一的時間躺在床上睡覺,是身體精神最重要的泉源,有人說,「我願用一生的財富,換取一夜好眠」,真是道盡睡眠的寶貴。
根據台灣睡眠醫學學會109年統計,台灣有失眠的人口佔10.7%,幾乎是每十人就有一人有失眠的症狀,每年要吃掉三億多顆的安眠藥,睡不好引起的精神焦慮和慢性疾病更是家庭社會沉重負擔。
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夜夜好眠的人難以了解失眠的痛苦,長夜漫漫,無盡的焦慮,人的一生中有三分一的時間躺在床上睡覺,是身體精神最重要的泉源,有人說,「我願用一生的財富,換取一夜好眠」,真是道盡睡眠的寶貴。
根據台灣睡眠醫學學會109年統計,台灣有失眠的人口佔10.7%,幾乎是每十人就有一人有失眠的症狀,每年要吃掉三億多顆的安眠藥,睡不好引起的精神焦慮和慢性疾病更是家庭社會沉重負擔。
在經營VMAlife事業的時候,我一直提醒夥伴們要上線聽課,但知道的人多,做到的人少,如果看懂此故事,我想應該會知行合一了吧!
每天早餐各位是不是都會來一杯豆漿?
其實,營養豐富的豆漿除了可以做早餐外,還有減肥豐胸的功效哦!
隨處都可買到的豆漿,只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果,打成豆漿果汁,就可巧妙變身為高纖高營養的瘦身幫手,有人靠這個方法斷食,3天內瘦下4.5公斤,而且胸部不會縮水,難怪連女F4的Stacy都想用九陽豆漿機做豆漿喝喝看。
「人到底從幾歲開始才算是老化?」
據說,她們每次因身體疼痛而前往醫院時,醫師總會委婉地表示「這是因為您開始老化了」。
而這些不服輸的大齡女子,則會順水推舟地自稱「華麗一族」。
儘管目前健康知識普及,但還是有人會覺得應該要少吃或控制自己進食的慾望才會瘦。
短期來看節食會瘦,因為以前熱量消耗學說(一天進食的熱量大於一天的消耗量是造成體重增加的原因)主導的觀念:當我們吃進來的熱量減少,就會瘦。
但其實實際進入我們體內的熱量不單只是營養標示上面的註記。
就怕民眾已經不知不覺養成「糖癮」,該怎麼察覺是否有這樣的跡象?
若真的有此困擾也別太緊張,可以從飲食習慣開始調整,「逆糖就是減少對糖的依賴,降低胰島素阻抗,在認真執行下 2-3 個月就可以有明顯改善。」
你有痔瘡的困擾嗎?
排便不順暢,又經常會便秘,每次排便甚至會鮮血直流,肛門口腫脹一大圈,想要使糞便排出來,簡直就像是生孩子般,還不一定排得出來;有些人甚至要使用浣腸劑,才能將糞便排出來。
傳統中醫認為,痔瘡是因為身體的新陳代謝不好,再加上生活緊張,就可能導致排便不順,進而出現痔瘡;想要改善痔瘡困擾,除了服用中藥之外,也要懂得排便之道!
牛奶是公認的營養食物,幾乎含有人體所需要的所有營養素,不僅營養比例適合人類,消化吸收率也高。
相傳它能夠保護腸胃,導致有不少人喜歡用牛奶送服藥物。
殊不知,這樣用藥有可能傷身!
耳鳴是指在沒有外來噪音時一個人感覺有耳內鳴響或其他頭部噪音。
平均每五個人中有一個人曾經有過某種程度的耳鳴。
耳鳴原因的診斷必須要依靠詳細的詢問病史、檢查耳道、特別有無耳垢及發炎,接著藉助X光甚至核磁共振、電腦斷層掃描,以及多種平衡試驗等檢查。
根據中央健保署所公布的數據顯示,近年來臺灣男性口腔癌與食道癌的發生率與死亡率皆有增加的趨勢,而這兩種癌症與菸、酒和檳榔等行為皆有相關。
同時有菸、酒及嚼檳榔者其罹患食道癌的機率為沒有這三種嗜好的人的79倍,因此拒絕菸酒與檳榔是絕對首要的事。
家中廚房的水槽容易堆積菜渣,就算不堵塞有時候也會飄出臭味,讓媽媽們好頭痛。
不只如此,孩子穿制服在校園玩耍,不小心弄髒了怎麼辦?
還有流汗讓襯衫衣領跟腋下位置容易泛黃,讓人好尷尬。
台灣的茶文化由來已久,自19世紀就因為烏龍茶外銷而大幅發展,至今便利超商店有多種罐裝茶類可選,更別說滿街的飲料店了,無論天氣炎熱或寒冷,路上行人總是拎著一大杯綠茶、紅茶、青茶、烏龍茶正在啜飲著。
許多人出國在外時,最想念的就是能買到一杯大杯綠茶,取代國外盛行的汽水、可樂等碳酸飲料。
國內外陸續有名人因食道癌英年早逝,令人噓唏。
因為過敏性鼻炎是外來物刺激鼻黏膜,會造成鼻黏膜腫脹,這個腫脹會一直壓迫下眼瞼的血流,造成血液滯留、形成黑眼圈。
但是感冒屬於「上呼吸道感染」,一開始可能會有鼻炎的症狀,有鼻塞、噴嚏、呼吸不順等,但到了後期會慢慢變成喉嚨痛、咳嗽等咽喉部的症狀,鼻炎的症狀會消失,大約再一星期就可以痊癒;所以如果一直有鼻塞的問題,不是過敏性鼻炎,就是感冒已經惡化成鼻竇炎。
不過鼻竇炎是鼻竇組織已經出現感染,會流出黃色、綠色的濃鼻涕,但不會打噴嚏,因為噴嚏是鼻腔想要把外來物趕出去的自然反應;而腫脹的鼻竇是位在兩頰跟前額端,並不是鼻腔,所以不會有打噴嚏的症狀,也不會擠壓到眼周、造成黑眼圈,但有可能形成頭痛。
痛風是什麼?
痛風是因體內過多尿酸形成結晶沉積在關節處,造成的一種極度疼痛關節炎,因為「痛的時候來去如風」而得名。
研究顯示:黃豆、豆類並不會提高痛風發生的風險
因此許多健身者對豆漿是「想靠近卻又害怕」。
「台灣痛風與高尿酸血症2016診治指引」中指出,國外研究追蹤4萬7150名40至75歲非痛風患者的男性達12年,分析其飲食狀況和痛風發生的關聯性顯示,食用黃豆、豆類、蕈菇類等食物,並不會提高痛風發生的風險。
痛風和豆類 相關性不大
在急性痛風的發作期,應盡量避免食用中高普林食物,但痛風和豆類的相關性不大,且中普林的黃豆打成豆漿後,普林成分會改變而不會誘發痛風。
很多人會跟著網路教學自我訓練,結果沒練對地方,反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。
不是人人都有錢請教練指導滴~但沒關係,即使沒有教練幫忙,你也能透過兩點「自我矯正檢測法」,幫自己保護脊椎和膝蓋喔!(((o(*゚▽゚*)o)))