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- Nov 12 Mon 2018 09:48
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- Nov 11 Sun 2018 13:11
瘦腰+瘦背
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①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
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- Nov 10 Sat 2018 14:23
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- Nov 10 Sat 2018 11:16
瘦腹運動操
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相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
每日3-4回，每回15下。
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- Nov 09 Fri 2018 19:34
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